Dormir es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, al igual que mantenerse hidratado y comer. De hecho, las alteraciones del sueño de duración variable provocan diversas afecciones a corto y largo plazo. Por eso es fundamental dormir bien.

Sin embargo, según el Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia (INSV) de Francia, el 54 % de los franceses considera que su sueño es insuficiente, en particular debido a los despertares nocturnos. Esto se debe a los trastornos del sueño cada vez más comunes, como el insomnio , los ronquidos, el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño. 

apnea del sueño

Causada por una relajación de los músculos de la lengua y la garganta, la apnea del sueño se caracteriza por interrupciones involuntarias de la respiración durante el sueño. Generalmente presentes en personas con sobrepeso, ancianos o que roncan mucho, estas pausas respiratorias duran más de 10 segundos y perturban la calidad del descanso. Como resultado, la persona con apnea del sueño se despertará cansada, propensa a la somnolencia diurna y a los dolores de cabeza. Además, puede incomodar al cónyuge y, a largo plazo, causar enfermedades cardiovasculares, depresión, accidentes y complicaciones durante la anestesia general. Debe consultar a su médico en caso de ronquidos fuertes y molestos para el cónyuge, despertares nocturnos, 

A continuación, se realizará una exploración para estudiar las diferentes fases del sueño, evaluar la gravedad de las apneas durante el sueño y observar la actividad del cerebro, los músculos y el nivel de oxígeno en sangre que indica si la respiración es eficaz. 

El tratamiento se basará en dejar de fumar, adelgazar si hay exceso de peso, cambiar la posición para dormir y en la instalación de un aparato si es necesario. Además, ciertas plantas favorecen el tratamiento de la apnea del sueño, ¡así que descubre las 4 plantas que mejorarán tu sueño! 

Las 4 plantas que te ayudan a dormir mejor 

  1. la planta serpiente 

Proveniente de la familia Asparagales, la planta de la serpiente, que también se llama “lengua de suegra”, es originaria de África. Es especialmente interesante para mejorar la calidad del aire y restaurar el oxígeno en la habitación. Por lo tanto, juega un papel positivo en la respiración durante el sueño. La planta serpiente también es una de las plantas descontaminantes citadas en un estudio de la NASA y en una conferencia TED ( Tecnología, Entretenimiento y Diseño ). 

  1. Lavanda  

Generalmente utilizada por su olor simbólico, la lavanda es reconocida por su efecto calmante y relajante. Ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la hipertensión arterial. De hecho, el olor a lavanda favorece la relajación y, por lo tanto, la disminución del ritmo cardíaco. También puedes aprovechar sus virtudes consumiéndola en forma de infusión antes de acostarte. 

  1. Hiedra 

Aunque la hiedra se asocia con plantas de exterior, es posible tenerla en tu dormitorio, sobre todo por sus propiedades depurativas. De hecho, según un estudio realizado por la NASA sobre plantas descontaminantes, la hiedra mejora la calidad del aire porque elimina toxinas y libera oxígeno. Se recomienda para personas alérgicas porque se dice que la hiedra es capaz de eliminar el 60% de las partículas de moho en el aire en solo 6 horas, según la revista WebMd. 

  1. Aloe vera 

Reconocido por sus diversas virtudes sobre la salud, en particular para curar heridas y calmar quemaduras, el aloe vera también es eficaz cuando se trata de purificar una habitación. De hecho, absorbe dióxido de carbono y libera oxígeno durante la noche. 

  1. Además, para asegurar la eficacia de las propiedades de estas plantas, asegúrate de cuidarlas regándolas regularmente. Del mismo modo, evita colocarlos cerca de tu cama y prefiere un lugar de tu habitación que esté cerca de un mueble, por ejemplo.